Определена норма здорового сна.Врач-сомнолог Александр Пальман рассказал о норме здорового сна. Специалист утверждает, что количество необходимых для полноценного отдыха часов сна зависит от конкретного организма и у каждого человека этот показатель индивидуален.читать дальше
В среднем норма составляет от семи до восьми часов, но существуют генетически заложенные отличия.
Так называемым «короткоспящим» людям может потребоваться меньше, а «длинноспящим» — больше часов сна, чем нужно среднестатистическому человеку.
В случае же если человек не высыпается, проспав то количество часов, которое ему обычно достаточно для восстановления, то, по мнению Александра Пальмана, ему нужно обратиться к врачу. Такие симптомы могут оказаться признаком гиперсомнии — избыточной сонливости, вызванной депрессией, синдромом обструктивного апноэ сна или другими физическими или психологическими причинами.
Недосып в будние дни может частично компенсироваться длительным сном в выходные.
Однако врач-сомнолог считает, что дефицит сна все же будет сказываться на состоянии человека в период бодрствования, степени его активности и уровне энергии.
Ранее сообщалось, что ученые из американской клиники Майо выяснили, что сон на животе может негативно сказаться на здоровье. Сон в этой позе затрудняет дыхание и может привести к болям в спине, напряжению в шее, суставах и покалыванию в конечностях. Не рекомендуется спать на животе беременным женщинам, поскольку в этом положении ухудшается кровоток.
Правительство одобрило выделение средств на здравоохранение в регионах
Правительство приняло проект распоряжения о выделении Минздраву денежных средств из резервного фонда кабинета министров.Проектом предусматривается выделение в 2019 году 421 миллиона 498 тысяч рублей на строительство и реконструкцию объектов здравоохранения в нескольких регионах страны.Средства выделят для республики Хакасия, Красноярского края, Кемеровской и Самарской областей. читать дальше
Нацпроект «Здравоохранение»
В России с 1 января началась реализация национального проекта «Здравоохранение». Он предусматривает восемь направлений развития, включая совершенствование оказания первичной медицинской помощи, помощи при сердечно-сосудистых и онкологических заболеваниях, развитие медицинской помощи детям, подготовку специалистов-медиков, цифровизацию здравоохранения, развитие национальных медицинских центров и медицинского туризма.
Одна из целей проекта — повышение к 2024 году ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет. При этом смертность в стране должна снизиться на 17% за шесть лет.
Врачи рассказали об опасности переедания орехов
Врачи рекомендуют съедать не более 50 граммов орехов в день, иначе можно получить непроходимость кишечника. читать дальше
«У человека, съевшего за один раз один и более килограмм орехов, возможно развитие кишечной непроходимости, а это угрожающее жизни состояние. Пережеванные орехи, попадая в кишечник, образуют единую липкую массу, которая может спровоцировать такое грозное состояние», — рассказала РИА Новости заведующая центром «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии Екатерина Бурляева.
В свою очередь, завкафедрой терапевтических дисциплин 2-го ПМФИ, кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Лейла Болатчиева подчеркнула, что людям, страдающим от панкреатита, вообще нельзя есть орехи, поскольку они провоцируют обострение, особенно если болезнь находится в рецидиве.
При этом все опрошенные РИА Новости медики отмечают, что в умеренных количествах орехи очень полезны: в них присутствует почти вся группа витаминов В, витамин Е, К, бета-каротин, в фисташках есть также витамин А.
Так, уточнила Бурляева, к примеру, в 100 граммах фундука содержится 136 процентов от суточной нормы витамина Е, который защищает клеточную стенку от повреждений, а в 100 граммах фисташек — 85 процентов суточной нормы витамина В6, 58 процентов витамина В1 и 18 процентов от суточной нормы холина (нормализует уровень холестерина).
Помимо этого, орехи содержат и минеральные вещества — селен, марганец и медь.
Магний необходим для нормализации мышечных сокращений, его часто назначают беременным от тонуса матки. Это элемент, который приводит в порядок работу сердечно-сосудистой системы. Медь, в свою очередь, запускает биохимические процессы в организме.
Максимальная калорийность — у кедровых орехов: 673 килокалории на 100 граммов, а минимальная — у фисташек (около 560 килокалорий).
Учитывая калорийность, тем, кто старается похудеть, врачи советуют есть орехи только в первой половине дня, а те, кто занимается спортом, ведет активный образ жизни, могут позволить себе их и в более позднее время, подытожила Бурляева.
Вызывает зависимость: Эксперты назвали пользу и вред растворимого кофе
Эксперты рассказали о пользе и вреде растворимого кофе, который, как оказалось, заметно быстрее вызывает психологическую зависимость, чем обычный зерновой. читать дальше
Есть разные технологии изготовления растворимого кофе, однако итоговый продукт примерно одинаково воздействует на организм. То есть, с биологической точки зрения нет большой разницы в том, какой конкретно кофе вы пьете — порошковый, гранулированный или сублимированный.
Говоря о пользе и вреде от кофе, специалист Юлия Шевцова отмечает, что употребление большого объема растворимого кофе однозначно является вредным для организма. Высокий уровень кофеина отрицательно сказывается на работе нервной системы, повышает давление, а также может вызывать тревожность и провоцировать панические атаки.
«Из плюсов от употребления кофе можно выделить только возможность быстро взбодриться, а вот минусов гораздо больше. Если пить слишком много кофе, то страдает в первую очередь нервная система, но достается и сердечно-сосудистой системе, и желудочно-кишечному тракту, и психологическому здоровью», — говорит специалист.
Эксперты советуют не пить кофе на пустой желудок, т.к. в таком случае напиток вызывает особенно опасные эффекты. Есть простое правило на этот счет — пить кофе с утра можно минимум через тридцать минут после еды.
Врачи назвали 5 опасных заболеваний, которые долго развиваются бессимптомно
Врачи предупреждают: опасные заболевания могут долгое время скрытно развиваться в организме или проявляться в симптомах, практически неразличимых на фоне физиологических процессов. читать дальше
Диабет. На ранней стадии у человека уже может развиваться диабет, а его уровень сахара будет по-прежнему нормальным. Специалисты отмечают: у начинающегося диабета почти нет явных симптомов. Те признаки, которые проявляются, часто вписываются в естественное существование организма и не привлекают внимания. Например, это могут быть сухость во рту, нечеткое зрение, увеличившееся мочеиспускание.
Специалисты советуют обращать внимание на кожу в области шеи и подмышечных впадин – если она кажется очень загорелой, это может стать указанием на начавшийся диабет.
Синдром поликистоза яичников. По статистике, данное нарушение встречается у каждой десятой женщины. При этом в ее организме вырабатывается слишком много мужских гормонов, что влияет на процессы менструального цикла и овуляции. Каких-то очевидных симптомов синдром не имеет – только при очень внимательном отношении к своему телу женщина может заметить некоторые изменения. Так, синдром может стать причиной появления прыщей, увеличения менструального цикла, истончения волос на голове и их избыточного роста на теле.
Гипертония. Даже при хорошем самочувствии нужно обязательно время от времени измерять давление. Наблюдения врачей говорят о том, что до 50 процентов пациентов не догадываются о наличии у них гипертонии - болезнь может долго и бессимптомно развиваться внутри человека. Такая тихая и незаметная гипертония может однажды проявиться в виде болезни почек, инфаркта или инсульта, вот почему важно мониторить свое давление.
Глаукома. Это заболевание способно привести к слепоте, а так как развивается оно очень медленно, для человека зачастую оказывается незаметным. Понять, что у вас повышен риск глаукомы, можно только посещая врача в рамках профилактических осмотров. Особенно важны такие осмотры для людей старше 45 лет.
Рак легких. Один из самых смертоносных для человека. видов рака практически никак не проявляется до появления метастаз. Причем он может возникать даже у тех людей, которые никогда не брали в руки сигарет. Почувствовав боли в груди, хрипы, нехватку дыхания, сиплость, посетите врача.
Последний раз редактировалось peresihne; 31.08.2019 в 18:57.
Употребление чая снижает риск смерти от различных заболеваний
Ученые установили, что люди, употребляющие чай, на 24% снижают личный риск смерти от различных заболеваний, не ассоциированных с нарушениями сердечно-сосудистой системы. читать дальше
Исследование, в ходе которого была установлена связь между питьем чая и лучшей защищенностью людей от смерти, было проведено французскими специалистами. Объектом их наблюдений были 131 тысяча человек, проходивших лечение в Центре превентивной медицины в Париже.
Вначале людей поделили на две условные группы: любители кофе и любители чая. Специалисты отслеживали, в каком количестве испытуемые потребляли эти напитки. Таким образом возникли категории: люди, употребляющие больше четырех чашек в день, употребляющие от одной до трех чашек и вообще не употребляющие ни кофе ни чая.
Ученые следили за тем, как менялись показатели работы организма людей из групп любителей кофе и любителей чая. Проанализировав данные, полученные за период наблюдений, исследователи пришли к выводу, что в отличие от кофе чай гораздо эффективнее поддерживал здоровье участников проекта.
«Употребление чая снижало риск смерти от различных болезней, и особенно это было заметно у курильщиков или людей, бросивших курить», — рассказали научные специалисты.
Также их наблюдение показало, что среди поклонников кофе риск развития болезней сердца в целом выше, чем среди людей, предпочитающих всем другим напиткам чай.
Медики подсказали, как избавиться от головной боли без лекарств
Головные боли чаще всего возникают из-за стрессов и болезней.Медицинские работники рассказали, как можно без фармацевтических средств справиться с головной болью. Специалисты назвали простые методы, доступные каждому человеку, читать дальше
Столкнуться с головной болью человек может по совершенно разным причинам. Чаще всего это происходит из-за стрессов и болезней. Нередко, испытывая недомогания, люди пытаются снимать симптом лекарствами, хотя медики советуют пить больше воды. Обезвоживание может спровоцировать неприятные ощущения, а вовремя выпитая жидкость их снимает.
Кроме того, из-за ее нехватки могут случиться также и спазмы мышц и внутренних органов. Для достижения лучшего эффекта нужно заваривать мяту. Это растение обладает успокаивающим эффектом, благодаря чему можно избавиться от стрессового напряжения, в том числе и от болевых ощущений, вызванными им.
Помимо этого специалисты рекомендуют больше употреблять в пищу красный перец. Эта приправа содержит капсаицин, запускающий положительные химические процессы, избавляющие от боли в голове. Кроме того, в ее составе имеются антиоксиданты, снимающие воспаление.
Врачи назвали самые бесполезные лекарства, которые привык покупать каждый
Украинские специалисты назвали ряд медицинских препаратов, которые безумно популярны в стране, но от которых нет абсолютного никакого толка. У большинства жителей Украины, есть такая привычка, которая называется самолечение. Они покупают себе лекарства, потому что когда-то, где-то слышали о том, что оно помогает. И они принимают их годами, даже не подозревая о том, что они могут и не действовать. Поэтому, эксперты советуют, не заниматься ерундой, и при возникновении проблем, обратиться к врачу, дабы тот уже назначил соответствующее лечение. читать дальше
Первое место в списке занимают такие успокоительные препараты, как валидол и корвалол. О том, что эти средства владеют, чуть ли не исцеляющими свойствами, слышал уже каждый. Но, на самом ли деле это так.
Мировые ученые доказали, что это не так. В составе того же корвалола, имеются компоненты, которые со временем могут вызвать привыкание. Так что, нет смысла использовать данные препараты при болях в сердце, так как, официально, их эффективность доказана не была.
Далее идет, чуть ли не самое популярное, обезболивающее средство в Украине – Анальгин. Многие считают, что данный медицинский препарат может вылечить все. От головной боли до гриппа. Его использовали и по всему миру, пока, на территории Европы не доказали, что анальгин имеет побочным эффектом. Далее, его запретили и в Соединенных Штатах Америки.
Бисептол. Препарат, который борется с микробами в организме. Но, при частом его использовании, у этих же микробов, появляется некий иммунитет на средство, и использовать его стало бессмысленно.
Вкусный и полезный: виноград может помочь гипертоникам
Употребление винограда способствует снижению кровяного давления и улучшению работы сердца, считают американские исследователи из Мичиганского университета. читать дальше
Ученые провели эксперимент на лабораторных мышах, которых кормили пищей с высоким содержанием соли. Часть грызунов получала также столовый виноград в виде порошка, остальным давали сердечные лекарства. Через 18 недель исследователи проверили состояние здоровья грызунов.
Оказалось, что группа животных, которая ела виноград, показала лучшее состояние сердца и более низкие показатели давления, чем группа, получавшая лекарства.
Эксперты считают, что содержание в винограде антиоксидантов способствует положительному эффекту на работу сердечно-сосудистой системы
Названы причины появления боли в животе после тренировки
Медики назвали причины появления боли в области живота после тренировки. Физическая активность, определенно, приносит пользу, но у некоторых людей может возникать подобный дискомфорт. читать дальше
Некоторые упражнения могут ухудшить симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, кроме этого, они провоцируют появление изжоги. Аэробика, бег трусцой сотрясают жидкость в желудке, а кислота может попасть в другие отделы ЖКТ, это и вызывает болезненные ощущения. Если имеется такая симптоматика, то лучше снизить интенсивность тренировок.
Вторая причина заключается в потере воды в организме. В результате замедляется движение пищи по внутренним органам. От этой проблемы поможет избавиться регулировка питьевого режима. Третьей причиной появления боли являются тренировки на полный желудок. После еды должен пройти минимум час, а потом уже можно заниматься физической активностью без всяческого вреда для здоровья.
Эксперты назвали топ-7 продуктов, которые успокоят нервную систему
Медики установили, что некоторые продукты питания способны оказать седативное воздействие на нервную систему человека.Какие продукты оказывают на психику успокаивающий эффект. читать дальше
1. Зеленые листовые овощи. Богаты калием, который способен успокоить нервы. Из них можно приготовить полезный и вкусный салат, добавив оливковое масло, помидоры и лимонный сок. К тому же, оказывают на организм общеукрепляющее воздействие, защищая от ряда опасных заболеваний. Обратите внимание на шпинат, руколу, кинзу и салат: они не только обладают неповторимым вкусом, но и мощным лечебным потенциалом.
2. Молочная продукция. Если вы по своей природе человек эмоциональный, то вам стоит обратить внимание на молоко, творог и натуральный йогурт. Выбирайте продукты с меньшим содержанием жидкости, чтобы не прибавить в весе. Йогурт можно даже изготовить самостоятельно, что только увеличит его коэффициент полезности.
3. Морепродукты. Богаты витаминами группы В. Морепродукты можно выбирать любые. Особенно полезны жирные сорта рыбы, а также кальмары, креветки, мидии, осьминоги. Для максимального эффекта раз в неделю побалуйте себя таким морским коктейлем, и вам не придется обращаться за медицинской помощью и тратить деньги на лекарственные препараты.
4. Цельнозерновые. Способны поднять настроение на весь день, поэтому это один из самых лучших вариантов для здорового завтрака.
5. Овсяная крупа. Прекрасный вариант для тех, кто заботится о здоровом питании. Овсянка — это источник витаминов и минералов, необходимых для полноценной работы организма. Также такой способ идеально подойдет для вегетарианцев и веганов.
6. Мясо. Самыми лучшими сортами мяса для успокаивающего эффекта признаны свинина и курица. Только будьте аккуратнее со свининой, так как она при частом употреблении способна нанести здоровью значительный ущерб от повышения уровня холестерина до аппендицита и аллергии.
7. Орехи. Главное, уметь вовремя остановиться: орехи очень вкусны, но калорийны, что может привести к проблеме лишнего веса при чрезмерном употреблении.
Медики рассказали, когда необходимо лечение гормоном роста
В настоящее время большинство проблем роста у детей становятся заметными между восьмым и десятым годами жизни ребенка.Своевременное лечение предоставленным гормоном может помочь детям с проблемами роста, пишет lifedon. Это возможно только до того момента, пока рост костей еще не закончен. Кроме того, активность гормона роста изменяется в разные периоды развития человеческого тела и влияет не только на рост. читать дальше
В настоящее время большинство проблем роста у детей становятся заметными между восьмым и десятым годами жизни ребенка. Однако в этом возрасте лечение является проблематичным и иногда неэффективным. Чем раньше начинается прием гормонов роста, тем лучше. Тело имеет больше времени для роста, и есть лучшие перспективы для достижения разумной высоты взрослого человека.
Препараты гормона роста следует назначать до того момента, пока не закроются области роста. Существует предел для девочек – около шестнадцати лет, для мальчиков – около восемнадцати. После этого периода нельзя ожидать влияния гормона на дальнейший физический рост ребенка.
Для того, чтобы назначить гормон роста, необходимо учитывать такие параметры, как вес, окружность головы, на какой неделе беременности родился ребенок, общее состояние здоровья, рост родителей, развитие роста и веса ребенка в соответствии с таблицами и графиками, фактический рост в возрасте от третьего до четвертого года жизни.
Как извсетно, лечение гормоном роста возможно и у пациентов более страего возраста. К примеру, из-за опухолей гипофиза (аденомы) или гипофизарных неврологических вмешательств.
У взрослых отсутствие гормона приводит к потере мышечной массы, появлению избыточного жира и более низкой плотности костей. Кроме того, эти пациенты имеют более высокий риск сердечнососудистых заболеваний. Было доказано, что в этих случаях лечение гормонами роста также может принести пользу взрослым людям.
Врачи предупредили о потенциальном вреде веганства
От продуктов животного происхождения лучше не отказываться.Данный стиль питания вызывает дефицит нутриента, критически важного для здоровья мозга. Он содержится в мясе, рыбе и яйцах, этот элемент особенно необходим во время беременности. читать дальше
Эксперты из Великобритании пришли к выводу о том, что модные веганские диеты снижают уровень интеллекта у следующего поколения. Сегодня спрос на растительные блюда постоянно растет, однако любители полностью лишать себя животных источников пищи забывают о том, что они могут столкнуться с дефицитом холина. Этот нутриент критически важен для развития мозга. Холин содержится в мясе, рыбе, яйцах и морепродуктах. Эксперты подчеркивают, что особенно важен холин во время беременности, так как он обеспечивает здоровый рост мозга ребенка.
Диетологи не исключают, что массовый отказ от пищи животного происхождения может привести к столь же массовому дефициту холина у представителей следующего поколения. Между тем в распоряжение науки появляются все больше доказательств того, что холин крайне важен для нашего мозга.
И хотя растительная диета очень полезна для человека по многим другим причинам, и ещё большую пользу она приносит окружающей среде, нехватка холина может повлечь за собой крайне нежелательные последствия.
Отметим, что холин также производится печенью, но в таких количествах, которые недостаточны для удовлетворения базовых потребностей человеческого организма. Следовательно, нам необходимо получать его из диетических источников.
Лучше моркови: этот фрукт тоже неплохо улучшает зрение
Ананас обладает противовоспалительными свойствами, защищает организм от свободных радикалов и борется с простудой и гриппом. читать дальше
Ананасы являются богатым источником витамина С, защищают организм от свободных радикалов — веществ, которые атакуют здоровые клетки в организме. Распространение свободных радикалов приводит к развитию атеросклероза и сердечных заболеваний, увеличивает интенсивность приступов астмы, а также приводит к повышенному риску развития некоторых видов рака (например, рака толстой кишки). Также свободные радикалы усугубят симптомы остеопороза и ревматоидного артрита.
Витамин С, содержащийся в ананасах, является самым важным антиоксидантом, чтобы помочь в борьбе с болезнями, перечисленными выше. Кроме того, он поддерживает иммунную систему и борется с простудой и гриппом.
Повышает энергию
Ананас является отличным источником марганца, минерала, необходимого для некоторых ферментов, ответственных за повышение энергии. Существует также хорошая доза тиамина (витамин В1), который также поддерживает производство энергии.
Защищает глаза
Ананас очень благотворно влияет на здоровье глаз, защищая их от болезней, связанных с возрастом. Было доказано, что ежедневное употребление ананаса (и других фруктов, богатых антиоксидантами) значительно снижает риск развития макулярной дегенерации.
Противовоспалительные свойства
Ананас содержит фермент бромелайн. Он обладает противовоспалительным свойством и уменьшает отечность. Помогает в лечение синусита, боли в горле, артрите и подагре.
Если вы едите ананасы вместе с другими продуктами, бромелайн будет использоваться, чтобы переварить их лучше, и ваше тело не успеет воспользоваться другими его свойствами. Для того чтобы получить больше полезных свойств ананаса, ешьте его между приёмами пищи.
Назван лучший витамин для омоложения
Специалисты назвали лучший витамин, который поможет в процессе омоложения. Речь идет о биотине, входящем в состав группы В. Также иногда его называют витамином Н. читать дальше
Биотин помогает лучше усваивать потребляемые продукты. За счет этого более эффективно функционируют все внутренние системы организма. Биотин ответственен за уменьшение концентрации скапливающегося холестерина, он стимулирует полноценную работу щитовидной железы и надпочечников. Все данные внутренние процессы позитивно сказываются на внешности. В частности, улучшается состояние волос, а кожа омолаживается.
Источником биотина служат БАДы и продукты питания. Искать этот полезный компонент необходимо в сардинах, тунце, сельди, форели, яичных желтках, авокадо и ягодах.
Врачи рассказали о последствиях употребления энергетических напитков
Одной из распространенный проблем здоровья в современном мире, от которой страдают тысячи людей по всему свету, является повышенное давление, или же научное название недогу читать дальше
В настоящем изобилии доступных нам продуктов, есть множество тех, что помогают избавиться от этой проблемы, и не дать шанс риску развития гипертонии. Однако так же существуют и те продукты, от которых давление наоборот повышается, и именно их в случае наличия гипертонии употреблять ни в коем случае нельзя.
Масштабный вред одного из таких продуктов ученые выявили во время эксперимента, проводимого на людях-добровольцах.
15 абсолютно здоровых людей приняли участие в исследовании, в ходе которого они регулярно употребляли определенный напиток, воздерживаюсь от всех других видов кофеина, который повышает артериальное давление. Результаты удивили даже медиков.
В первый день эксперимента, исследователи дали выпить две банки энергетиков 15-ти людям и через некоторое время зафиксировали показания давления у пациентов и предложили им и дальше ежедневно выпивать по две банки энергетических напитков. Так длилось в течении семи дней, после чего добровольцам снова измерили давление. Было проведено сравнение между показателями первого и седьмого дня эксперимента.
По итоговым результатам исследование, ученые обнаружили, что у людей, не имеющих никаких проблем с гипертонией ранее, частота сердечных сокращений увеличилась на 7,8% в первый день и на 11% на последний день. Артериальное давление повысилось, как минимум на 7% процентов в сравнении результатов первого и седьмого дня.
Название марки энергетических напитков, которые ежедневно употребляли участники эксперимента — не афишируется. Однако ученые заявили, что состав напитка любой из существующих на сегодняшний день марки энергетиков — приблизительно одинаковый, и содержание кофеина в каждом из них особо не отличается. так же исследователи заявили, что одна маленькая банка энергетического напитка по составу кофеина приравнивается к двум средним чашкам кофе.
В заключении, ученые порекомендовали гипертоникам не употреблять энергетические напитки, а здоровым людям не прибегать к их употреблению даже в крайних случаях. Ведь энергетики не только не сопутствуют обещанному понижению артериального давления, а наоборот, только повышают его.
Як зрозуміти по зовнішності, що у людини проблеми з печінкою: пояснення спеціалістів
За жовтизною шкіри та очних склер захворювання печінки визначаються вже в запущеній стадії. У зовнішньому вигляді можуть бути і інші сигнали того, що у людини є проблеми з печінкою. читать дальше
Нездоровий спосіб життя в цілому негативно позначається на здоров’ї печінки: їй сильно шкодять зловживання жирною і смаженою їжею, фастфудом, алкоголем, неправильний прийом медикаментів. У разі вірусних захворювань про порушення в печінці буде сигналити стан шкіри і жовтуватий відтінок очних склер – частіше характерна жовтизна спостерігається в гострій стадії гепатиту А.
Але як визначити хронічні відхилення в роботі органу, які можуть протікати досить непомітно протягом тривалого часу? За словами фахівців, зрозуміти, що такі проблеми існують, допомагають зміни, які виникають у зовнішності людини.
Такими змінами є поява наступних явищ:
судинні зірочки на щоках і крилах носа,
жировики і висипання на шкірі,
пігментні плями,
густий наліт на язиці, або почервонілий кінчик язика,
зміна стану шкіри, її тьмяність і підвищена сухість,
пітливість,
прищі, особливо між бровами і скронях,
ламкі нігті і волосся,
мішки під очима.
При появі даних симптомів фахівці рекомендують здати аналізи крові і пройти УЗД. Відповідно до їх результатів лікар дасть певні призначення.
Эксперт поделилась советами, как улучшить качество сна
Рацион напрямую связан с качеством сна, и чтобы отдых ночью был здоровым, следует правильно организовать питание в течение дня. Так считает эксперт по похудению Катя Медушкина, которая ранее рассказала, какому шоколаду отдать предпочтение худеющим. она написала, как грамотно составить меню для полноценного сна. читать дальше
И переедание, и голодание ведут к одному результату — поверхностному сну, долгому засыпанию или вовсе бессоннице. “Бонусы” — изжога от обжорства, а от голодания — застой желчи и жировой гепатоз, когда гликоген в печени заменяет жир.
Наряду с питанием и спортом сон — неотъемлемый элемент здорового образа жизни, который позволяет “редактировать” вес и физическую форму.
Нехватка сна — верный путь к лишним килограмам. Организм пытается восполнить энергетический запас, требуя больше еды, а низкий уровень соматотропного гормона, выделяющегося во сне, повышает уровень стресса, блокирует метаболизм, не дает восстанавливаться мышцам и тканям.
Топ-3 способа улучшить качество сна через питание:
Составьте рацион на день
5-6 приемов пищи, последний из которых — не позднее 30-60 минут до сна.
Питайтесь правильно
Фастфуд, трансжиры, быстрые углеводы вредят не только талии, но и отдыху, сокращая медленную фазу сна.
Выбирайте полезные “сонные” продукты
Например, перекус перед сном лучше сделать белковым — доказано, что казеин лучше усваивается вечером. Поужинать можно индейкой — источником триптофана, необходимого для выработки серотонина. Вместе со шпинатом в организм поступит магний для крепкой нервной системы, ведь стрессы — одна из главных причин плохого сна.
Названы главные причины появления болезней сердца
В контрольной группе эти факторы имели место в жизни трети людей.Португальские ученые в поисках ведущих причин, вызывающих болезни сердца и сосудов, исследовали фактор наследственности, а также влияние обстоятельств образа жизни. Результаты их работы опубликованы в издании ECS читать дальше
В проведенном исследовании приняли участие 1075 человек. У примерно половины, 555 человек, имелась ишемическая болезнь сердца, а 520 человек были здоровы и составили контрольную группу.
Как среди участников-сердечников, так и среди здоровых учеными были проанализированы генетическая предрасположенность к болезням сердца и наличие факторов риска — курения, малоподвижности, диабета, повышенного уровня холестерина, высокого давления. Исследователи установили, что в группе добровольцев с больным сердцем было более значительным влияние генетики, но также при этом более 73% из них демонстрировали присутствие трех факторов риска из вышеназванных пяти. В контрольной группе эти факторы имели место в жизни трети людей.
Ученые констатируют: если образу жизни человека свойственны да или больше факторов риска развития сердечных болезней, роль генетики оказывается уже несущественной. С каждым новым фактором риска для него будет увеличиваться вероятность заполучить ишемическую болезнь сердца.
«Вероятность развития этой болезни увеличивается в 3 раза при наличии одного фактора риска, в 7 раз – при наличии двух, и в 24 раза – при наличии трех», — подсчитали авторы проекта.
По их мнению, людям с плохой наследственностью особенно важно вести здоровый образ жизни — не курить, заниматься спортом, сбалансировано питаться, следить за давлением.
Диетолог рассказала всю правду о шоколаде
Вокруг вопроса об употреблении шоколада в период похудения ходят легенды. Одни специалисты советуют исключить сладость, другие – выбирать и употреблять с умом. Экксперт по правильному питанию Катя Медушкина, которая перечислила последствия жира на животе, рассказала, как правильно вырать шоколад и какую дневную норму лакомства можно употреблять без вреда для фигуры. читать дальше
Чем лучше качество шоколада, тем ярче его вкус и больше полезных свойств в нем сохранено.
В состав какао входят флавоноиды — антиоксиданты, которые повышают сопротивляемость организма к внешним вредным факторам и влияют на производство окиси азота, существенно улучшающей кровоток.
Полифенолы в составе лакомства благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему. Содержащаяся в шоколаде аминокислота триптофан стимулирует выработку в нашем организме эндорфина — гормона удовольствия. Кофеин тонизирует. Фенилэтиламин стимулирует работу мозга.
емный или молочный? Берем черный шоколад с содержанием какао >60%. Главные его компоненты — это тертое какао (или порошок) и какао-масло, в нем почти нет сахара. Именно поэтому мы можем себе его позволить. Но помните, что все равно это не диетический продукт, а альтернатива другим сладостям.
Белый и молочный шоколад лучше обходить стороной. В них присутствует максимальное количество сахарной пудры и синтетический ванилин. Простые углеводы быстро откладываются на ваших боках и провоцируют аппетит.
Обращайте внимания на жиры и масло в составе. Натуральное масло какао дорогое и капризное в хранении, поэтому часто производители заменяют его дешевыми аналогами — модифицированными жирами (транс-жирами, маргарином или пальмовым маслом), канцерогенный эффект которых доказан уже многими исследованиями.
И самый важный вопрос — сколько? Можно съедать 15 граммов в первой половине дня через 10-20 минут после основного приема пищи. Обратите внимание — шоколад мы не жуем, а рассасываем. Одной дольки горького шоколада без сахара вам хватит на несколько минут удовольствия.
Медики назвали вредные привычки, которые полезны для здоровья
Человек подвержен множеству соблазнов, и далеко не всех из них, как выяснилось, стоит избегать.Оказывается, некоторые вредные привычки могут принести пользу нашему организму. Медики назвали четыре распространенные привычки, которые благотворно влияют на здоровье. читать дальше
В ходе исследования французские ученые выяснили, что в состоянии апатии отдых на диване очень полезен для организма. Состояние, когда все валится из рук и ничего не хочется делать, возникает, если организм исчерпал весь запас энергии и ему нужно восстановиться. При этом короткий период безделья, который человек проводит лежа на диване, надо расценивать как способ психологического восстановления.
Дневной сон способствует улучшению концентрации внимания и повышению производительности труда. Специалисты считают лучшим периодом для дневного отдыха время между 13.00 и 15.00.
Некоторые диетологи призывают не отказываться полностью от жирной пищи. Исследования показали, что жиры в организме помогают усвоению некоторых минералов и витаминов и даже тормозят развитие раковых клеток.
Компьютерные игры полезны для развитии умственных способностей. Особенно полезно ими заниматься в зрелом возрасте для сохранения ясности ума.
Педиатры развеяли основные заблуждения касательно здоровья детей
Родителям стоит внимательно относиться к здоровью детей, поскольку неокрепший организм наиболее восприимчив к развитию заболеваний.В какие заблуждения педиатры призывают перестать верить: читать дальше
1. Читать лежа вредно. Научно не удалось выявить факта, что поза в процессе чтения способна оказать влияние на зрение. Самые главные факторы, о которых следует побеспокоиться, это уровень освещения и шрифт издания. Не покупайте книги со слишком мелкими буквами: поднесенный слишком близко текст действительно может ухудшить зрение.
2. Прогулка без шапки является причиной менингита. Разумеется, в холодное ветреное время года детям лучше ходить в шапке, однако ее отсутствие не приведет к менингиту, поскольку возбудителем болезни являются вредоносные микроорганизмы.
3. Детей нужно оберегать от любых болезней. Многие мамы и папы стараются не водить ребенка в школу или детский сад, если узнали о том что участились случаи заболевания простудой. Однако не стоит так поступать: как бы парадоксально не прозвучало, но детям болеть необходимо, поскольку только так начинает вырабатываться устойчивость к заболеваниям.
4. Планшеты ухудшают зрения. Данный гаджет во многом может быть удобнее, чем смартфон для решения задач, связанных с учебой: например, на нем гораздо более удобно читать или смотреть обучающее видео. Ученые не выявили взаимосвязи между планшетом и ухудшением зрения. Просто стоит помнить о том, что во всем необходимо руководствоваться чувством меры. Также не стоит разрешать пользоваться любыми устройствами за 2-3 часа до сна, поскольку излучаемый свет может привести к бессоннице. Не стоит поощрять мобильный гейминг, поскольку у ребенка может выработаться устойчивая игровая зависимость.
5. Тяжелый рюкзак станет причиной развития сколиоза. Это утверждение не выдерживает никакой критики с точки зрения науки: вес портфеля не сможет повредить позвоночнику. Сколиоз появляется абсолютно по другим причинам. Например, он может быть врожденным или же образоваться в результате полученной травмы. Так что не стоит переживать о тяжести учебников и прочих школьных принадлежностей.
Ученые рассказали об опасности депрессии для здоровья
Депрессия является причиной 22 различных заболеваний, среди которых астма, ишемическая болезнь сердца, гастроэнтерит, эзофагит, расстройство мочевыделительной системы и инфекции кишечной палочки. читать дальше
К такому выводу пришли ученые из Университета Южной Австралии, а результаты исследования обнародованы на сайте учреждения.
Ученые проанализировали данные 337,5 тысяч жителей, чьи данные хранятся в британском биобанке. С помощью генетического анализа (MR-PheWAS-анализ) исследователи проверили связь между депрессией и 925 заболеваниями.
Результаты доказали, что именно депрессия вызывает множество болезней, а не наоборот. Наука определяет ее как заболевание, при котором человек длительное время чувствует себя подавленно, теряет интерес к чему-либо и не может делать повседневные дела.
Для снижения последствий депрессии медики советуют уделить большое внимание питанию и в целом придерживаться здорового образа жизни и провести комплексное лечение.
Медики назвали пять продуктов от головной боли
Чтобы устранить головную боль не обязательно пить таблетки.Сколько средств современная медицина изобрела от головной боли, однако не все они, правда, помогают сразу.Но есть продукты, которые не хуже таблеток могут снять головную боль, читать дальше
На первой строчке молоко. Стакан нежирного молока за счёт содержания кальция и калия справится с головной болью в считанные минуты.
Вторую строчку занимает жирная рыба. Омега-3 жирные кислоты и витамины группы В обеспечивают противоболевой эффект.
Третье - фрукты. Яблоки, лимоны, бананы, авокадо и абрикосы быстро восстанавливают дефицит полезных веществ в организме и за счёт этого спазм сосудов снижается.
Четвертое - гречка и семечки. Оба продукта богаты магнием, расслабляющим сосуды и улучшающим кровообращение.
Пятое - сладкий черный чай. Вещества катехины помогают также расслабить сосуды и снимают спазм. Если добавить в чай лимон - это уже будет сверхсильное средство от головной боли.
Врач рассказал о вреде помидоров для здоровья
Американский кардиолог Стивен Гандри в своей книге «Парадокс растений» (The Plant Paradox) рассказал, что томаты могут навредить здоровью, несмотря на то, что в них содержится множество витаминов и минералов. читать дальше
По словам специалиста, также в помидорах содержатся вещества, которые представляют серьезную угрозу для здоровья человека.
Речь идет о лектинах — разновидности белков, которые вырабатываются растениями для своей защиты от вредителей. Гандри отметил, что когда они попадают в организм, то запускается механизм, приводящий к воспалительным процессам и различным заболеваниям, пишет «Вечерняя Москва» .
По словам кардиолога, эта разновидность белка уничтожает не только вредоносные бактерии, но и здоровые клетки. Именно помидоры могут вызывать синдром хронической усталости, облысение, сыпь на коже, а также оказывать негативное влияние на мозговую деятельность.
Не только молоко: названы продукты, укрепляющие кости
Употреблять молоко могут не все.Медики подсказывают: существуют и другие продукты, доказавшие способность укреплять кости и снижать риск переломов. читать дальше
Кисломолочные продукты. Йогурты, кефир и сметана могут хорошо усваиваться и при непереносимости лактозы. Многие ученые считают, что употребление кисломолочных продуктов более полезно для взрослых людей, чем молоко и его производные. В том числе и для укрепления костей. Проводившееся в Швеции исследование показало, что потребление кисломолочных продуктов уменьшает у женщин риск переломов на 10 процентов, а риск ранней смертности — на15.
Зеленый чай. Учеными Техасского университета было установлено, что ежедневное употребление 5 чашек зеленого чая повышает плотность костей за три месяца. Употребление 3 чашек зеленого чая в день эффективно сокращает риск переломов бедра у женщин и мужчин старше 50 лет.
Чернослив. Имеющиеся научные данные говорят о том, что чернослив способствует замедлению потери костной массы. Ученые рекомендуют включать чернослив в рацион женщин, вступивших в менопаузу. В этот период жизни у них кости слабеют особенно интенсивно. Эксперименты показали, что женщины, употребляющие чернослив, имеют более высокую минеральную плотность костной ткани.
Сыр. Этот продукт отличается высоким содержанием витамина К2, который способствует укрепления костей. В особенности насыщены им такие сорта сыров, как гауда, бри, эдам, чеддер, швейцарский.
Апельсины и другие продукты с витамином С. Потеря минералов в костной ткани усиливается из-за недостатка этого витамина. В ходе испытаний на грызунах выяснилось, что употребление мякоти апельсина помогает повысить показатели прочности костей. Медики советуют употреблять фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С – помимо апельсинов это клубника, брюссельская капуста, сладкий перец, дыня, ананас, киви, цветная капуста.
Шоколад. Ученые отмечают, что плотность костной ткани связана с уровнем магния, который уменьшается в ней с возрастом. Магний необходим для преобразования витамина D в его активную форму и для усвоения кальция.
У большинства взрослых людей уровень магния в организме скорее низкий, чем нормальный. Специалисты советуют употреблять в пищу темный шоколад с содержанием какао не ниже 70% — это отличный источник магния.
Кардиологи перечислили продукты, которые защищают сердце
Сердце является важнейшим органом в человеческом организме, от которого зависит наша жизнь.Поэтому очень важно составлять рацион питания таким образом, чтобы защитить его от вредных воздействий и помочь в работе. читать дальше
Кардиологи остановили свой выбор на следующих продуктах питания:
1. Авокадо. Прекрасный источник необходимого калия и мононенасыщенных жиров.
2. Помидоры. Нейтрализуют вещества, которые могут спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания.
3. Зеленый чай. Этот напиток творит настоящие чудеса и способен даже помочь при гипертонии.
4. Листовые овощи. Обладают внушительным списком полезных веществ и витаминов.
5. Оливковое масло. Еще один хороший источник мононенасыщенных жиров.
6. Горький шоколад. Является прекрасным антиоксидантом. Только выбирайте правильный продукт, иначе вместо пользы причините вред: в шоколаде не должно быть слишком много сахара и усилителей вкуса.
Покращує роботу мозку: з’ясувалася користь популярного напою
Регулярне вживання чаю позитивно впливає на роботу людського мозку. читать дальше
Згідно з даними їх дослідження, чаювання хоча б чотири рази на тиждень здатні поліпшити ефективність мозкових зв’язків.
Відзначається, що в експерименті взяли участь 36 осіб у віці від 60 років, яких розділили на дві групи.
В першу потрапили любителі чаю, які п’ють напій не менше чотирьох разів на тиждень, а в другу – ті, хто не п’є його або вживає рідше.
Спостерігаючи за людьми, вчені прийшли до висновку, що мозок ефективніше працював у тих, хто не втрачав можливості випити чашечку чаю. Крім того, знайшлася ще одна корисну властивість напою – зменшення міжпівкульної асиметрії.
Эта еда может спровоцировать боли в суставах
Так, например, сыр, красное мясо и сливочное масло содержать в себе насыщенные жиры, способные усиливать в организме воспалительные процессы, поскольку провоцируют повышенную выработку соответствующих ферментов. Аналогичные проблемы вызывают и жирные кислоты омега-6, которые содержатся в животных жирах и маслах. Среди них можно назвать популярное подсолнечное масло, а также кукурузное и кунжутное. Эти кислоты также запускают целую сеть реакций, которые в итоге приводят к усилению воспаления. читать дальше
Людям, испытывающим проблемы с суставами, следует сократить и употребление трансжиров, которые содержатся в основном в кондитерской продукции и различных полуфабрикатов. Очень много их в популярных фастфудах, которые и без этого можно назвать бичом нашего времени.
Кроме того, стоит ограничить употребление блюд, которые содержат в себе белую муку, ведь она способна вызывать резкий прирост глюкозы. Фактически такими же свойствами обладает и сахар, что означает увеличение воспалительных процессов.
И, наконец, в качестве вредного для суставов продукта, медики отметили соль. Связано это с тем, что ее избыток приводит к отекам и, как следствие, воспалению. Поэтому в рационе должны преобладать блюда с низким ее содержанием или же без нее вовсе.
Соблюдение этих рекомендаций позволит людям, страдающим заболеваниями суставов, существенно улучшить свою жизнь, тем более что эффективного способа лечения до сих пор не существует.
Врачи дали совет, как быстро и эффективно вылечить насморк
Осень - сезон простудных заболеваний и виною тому резкая смена погоды, а также дожди. Наш частый спутник в холодное время года - насморк, он же один из первых симптомов простуды. Как утверждают терапевты, многие способы, которыми люди привыкли бороться с насморком, на самом деле ошибочны. читать дальше
Так, запуская проблему или, наоборот, чрезмерно залечивая насморк лекарствами, можно запросто осложнить протекание болезни, говорят врачи. А потом запущенный насморк переходит в хроническую форму и напоминает о себе в будущем при малейшем переохлаждении, пишут Новости Ю.
Известно, что насморк обычно возникает при любой острой вирусной респираторной инфекции или гриппе и распространяется он воздушно-капельным путем, а наиболее частый путь заражения — это контакт с больным. При этом если человек одевается не по сезону, мерзнет на уличном сквозняке, то его шансы заразиться насморком резко возрастают. Кроме того, насморк может возникнуть быстрее у человека, который неправильно питается и не ведет здоровый образ жизни – все это ведет к ослаблению иммунитета.
Врачи говорят, что многие люди совершают ошибку, пытаясь справиться с болезнью самостоятельно: промывают нос солевым раствором или закапывают купленные по совету фармацевта капли. Они подчеркивают, что при насморке также очень вредно шмыгать, втягивая выделения в себя: такая привычка может провоцировать воспаление пазух. Нужно обязательно промокать сопли носовым платком, или отсмаркивать, причем не сильно, а мягко и аккуратно.
Также медики напоминают, что лечить насморк противовирусными препаратами не стоит, ведь их эффективность не доказана.
Кстати, чтобы не допустить насморк, важно избегать переохлаждения. Вместе с тем, нужно чаще бывать на свежем воздухе. Медики советуют хотя бы раз в две недели посещать сауну, так как лечебное воздействие пара укрепляет защитные силы вашего организма. Закалять можно не только организм в целом, но и носоглотку: полощите горло водой, постепенно понижая ее температуру на 1 градус.
5 опасных болезней, которые легко перепутать с простудой
Слабость, озноб, першение в горле… Признаки простуды хорошо известны очень многим людям. Однако с началом осени и распространением ОРВИ с «банальной» инфекцией можно легко перепутать гораздо более опасное заболевание. читать дальше
В издании Express вышла статья британских медиков, в которой они рассказали о симптомах рака крови. По словам врачей, данное заболевание в начале своего развития может создавать иллюзию того, что человек простудился. Такой путанице способствуют кашель, повышение температуры, сильная слабость – эти симптомы, возникающие при онкозаболевании, мешают увидеть истинное положение дел.
Специалисты подчеркивают, что в случае недомоганий нужно внимательно следить за всеми изменениями в организме, ведь может оказаться, что помимо достаточно безобидных симптомов проявятся и признаки более серьезных нарушений
Так, например, с простудой или гриппом можно спутать мононуклеоз — острое инфекционное заболевание, которое вызывается вирусом Эпштейн-Барр или цитомегаловирусом. При мононуклеозе также наблюдаются лихорадка, слабость, боль в горле. Данное заболевание опасно своими последствиями – у заболевших может развиваться иммунодефицит, оказаться пораженной печень. Для мононуклеоза характерно ощутимое воспаление лимфоузлов на шее и других частях тела. Заметив их, нужно обязательно обратиться к врачу.
Простудными симптомами, включающими в себя жар и слабость, проявляется еще одна крайне опасная инфекция – менингит, заболевание, при котором происходит воспаление мембран, защищающих головной и спинной мозг. Но также для менингита характерна повышенная чувствительность к свету и ригидность (жесткость) затылочных мышц. В случае развития этого заболевания важно как можно скорее обратиться к врачу. Менингит делится на вирусную и бактериальную формы, и их лечение различается.
Бывает так, что простудившийся человек начинает чувствовать себя лучше, но спустя некоторое время (до двух недель) вновь ощущает знакомые симптомы недомогания. По словам врачей, нередко таким образом проявляет себя пневмония – воспаление ткани в одном или сразу в двух легких. Если при этом имеют место такие симптомы, как повышенная или пониженная температура и кашель, который начинается как сухой, а затем сопровождается выделением мокроты, крови, нужно обращаться за врачебной помощью.
Также полезно знать, что теми же разновидностями вирусов, что и ОРВИ, вызывается бронхит. Но при этом заболевании кашель длится дольше, чем при простой простуде — до трех недель. Бронхит обязательно нужно лечить у врача, поскольку он легко может перейти в пневмонию.
Добавлено через 10 часов 10 минут Медики рассказали о том, как уберечь себя от инсульта
Ученые опубликовали четыре способа, дабы снизить риск получить инсульт. Специалисты пишут о том, что, часто бывает так, что инсульт приводит сразу к летальному исходу, поэтому, шутки со здоровьем бывают плохи, и приводят к необратимым последствиям. читать дальше
Всемирно известные специалисты утверждают, что, этого можно избежать, если придерживаться некоторых правил.
Первым делом, они советуют уделять за день не меньше двадцати минут на физические активности. Будь то спортивный зал, либо же просто зарядка в домашних условиях. Это поможет не только укрепить здоровье, но, и привести себя в форму.
Также, эксперты рекомендуют не грустить по пустякам. Ведь, таким образом вы приводите себя в некое депрессивное состояние, а из-за этого страдает не только ваш организм, а в частности нервная система, но, и окружающие.
Здоровый сон. Главное требование организма. Без нормального сна он не сможет нормально функционировать. Поэтому, врачи рекомендуют спать не меньше семи часов в день. И после того, как это превратится в норму, и выработается режим, организм будет благодарен вам. Также, медики рекомендуют думать перед сном о чем-то позитивном, дабы проснуться утром с хорошим настроением.
Добавить в рацион продукты, которые содержат большое количество калия.
Врач рассказал, в каких случаях можно не мыть ягоды'
Доктор Комаровский дал совет родителям о том, стоит ли мыть ягоды, особенно если ребенок их ест прямо с дерева.Доктору Комаровскому задали вопрос о ягодах, которые дети едят прямо с дерева. читать дальше
Вопрос касательно немытых ягод. То есть, если ребенок сидит на дереве, на черешне, сидит и сидит, и ест, и ест, то сгонять его оттуда?» – спросил доктора один из родителей.
Комаровский в ответ заметил, что от тотального мытья фруктов больше проблем, чем от того, что их не моют. Он объяснил, что важен другой фактор – где растет дерево, с которого дети едят немытые ягоды.
«Я от тотального мытья вижу намного больше проблем, чем от тотального не мытья. В немытой черешне меня волнует исключительно, где она растет и обработана она или нет. Если это дерево растет возле автомобильной дороги, если по этой улице в деревне носятся все время автомобили, и пыль лежит на этом дереве, а так бывает сплошь и рядом, то я хочу, чтобы вы это помыли. Если регулярно используются удобрения, которыми все это побрызгали, я конечно, категорически за то, чтобы это мылось. Но если это растущее в дали от цивилизации дерево, которое моется дождями, то ничего страшного в конце концов не будет», — объяснил доктор Комаровский.
Цей продукт допомагає зміцнити слух
Науковці розповіли, який продукт дозволяє боротись із втратою слуху, і вам точно сподобається цей солодкий смаколик. Не лише смачно, а й корисно, Учені з Південної Кореї дійшли до висновку, щоб уникнути проблем зі слухом у дорослому та літньому віці допомагає улюблений смаколик дітей і не тільки. Виявилось, що саме шоколад береже організм від втрати слуху та появі шумів. читать дальше
«Ми виявили, що серед людей, які вважали себе любителями шоколаду і регулярно його вживали, менше тих, хто скаржиться на проблеми зі слухом у процесі старіння. Дійсно, ризики втратити це чуття у віці від 40 до 64 років у них виявилися значно нижчим у порівнянні з тими, хто не вживав шоколад»,
Выявлена еще одна опасность лишнего веса у мужчин
По данным Американского онкологического общества (American Cancer Society), люди с избыточным весом имеют предрасположенность к онкозаболеваниям,Специалисты школы Гарварда общественного здравоохранения установили новую причину возникновения рака простаты. Это выяснилось в ходе специального исследования. читать дальше
В качестве одной из причин называется излишний жир в организме представителей сильного пола. Именно ожирение способствует развитию рака простаты.
В течение 13 лет ученые наблюдали за 1832 исландскими мужчинами, у которых был выявлен данный тип ракового заболевания. В частности, регулярно измерялось содержания жира в организме, а также изучали в динамике прогрессирование рака простаты. Научные сотрудники во время наблюдения использовали компьютерную томографию.
У 172 участников эксперимента было выявлено стремительное развитие болезни по сравнению с другими пациентами, а 32 человека и вовсе не выжили. Все они имели избыточный вес, распределенный в области таза.
Вывод исследователей таков: подкожный жир бедра и висцеральный жир связан со смертельным заболеванием. Высокие показатели окружности талии и ИМТ тоже влияют на появление недуга. Ученые уточняют, что речь идет именно о скоплении жира в названных областях, а не об индексе массы тела.
При этом ученые не установили причины прогрессирования рака простаты из-за избыточного содержания висцерального жира. Тем не менее, эта взаимосвязь подтверждена документально.
На данный момент ведутся дополнительные исследования, которые помогут выявить причины развития ракового заболевания у мужчин, страдающих ожирением. Так, определение закономерностей развития заболевания поможет врачам выяснить механизмы, связывающие ожирение с агрессивным онкологическим недугом.
В качестве профилактики тучным людям рекомендуется вести активный образ жизни, заниматься спортом. Сосредоточиться им необходимо на том, что уменьшить размер живота. Поэтому придется подбирать специальные упражнения.
Негативні зміни в організмі після 40 років
Зокрема, за словами фахівців, після 40-річчя природним чином знижується мозкова активність. Швидкість розумових процесів зменшується на 25% - людина стає розсіяною та забудькуватою. Перші симптоми склерозу проявляються саме в цьому віці, відзначають вони. читать дальше
Крім того, слабкими стають судини. Можуть почати розвиватися аневризми головного мозку, атеросклероз, гіпертонічна хвороба. Їх розвиток, в свою чергу, посилюється малорухливим способом життя, стресом, шкідливими звичками.
Поширений діагноз після 40 років - інсульт в зв'язку з порушеннями в роботі системи кровотворення і судин", - розповіли експерти.
Ще один негативний зміна - уповільнення метаболізму, яке відбувається на загальному тлі знижується активності і зменшуються енергетичних витрат організму. Одночасно з цим гіпоталамус, який регулює апетит, стає менш чутливим, що порушує колишні механізми насичення і апетиту. Люди відчувають зростаючу потребу в їжі і гірше контролюють кількість калорій, що поглинаються. Як наслідок, зростає вага.
Також у віці після 40-ка прискорюється вимивання з організму кальцію. У зв'язку з цим слабшають кістки і підвищується ризик розвитку остеопорозу, погіршується сон, погіршується відчуття втоми.
Підносить неприємний сюрприз і зір. Навіть якщо воно було хорошим протягом усього життя до цього, велика ймовірність, що після 40 років вам знадобляться окуляри. Нічого дивного: кришталик ока ущільнюється і втрачає еластичність, до того ж слабшають м'язи, які його утримують.
7 доступных способов сохранить светлый ум с возрастом
Эксперты рассказали о тех способах, которые помогают снизить риск возрастных когнитивных нарушений и надолго сохранить светлый ум и хорошую память. Для этого нужно практиковать здоровые привычки и оставаться физически активным. читать дальше
Осваивать все новое. Чем чаще мозгу приходится осваивать новый для него опыт, тем более устойчивым он оказывается к воздействию старения. С возрастом привязанность ко всему хорошо знакомому усиливается, люди начинают бояться менять то, что уже сложилось. Но это лишь усугубляет старение. Нужно чаще выбираться в новые места, заниматься новой для себя деятельностью, пробовать новые блюда, новые запахи, читать новые журналы.
В быту также полезно что-то менять – например, обстановку, какие-то ритуалы, очередность вошедших в привычку действий. Полезно даже менять руки – выполнять что-то левой, а не правой рукой. В общем, не погружаться в рутину.
Играть в игры на стратегическое мышление. Шахматы, шашки, нарды, преферанс, покер, компьютерные игры… все это заставляет мозг усиленно думать, просчитывая ходы на несколько шагов вперед. Чем чаще перед ним ставятся задачи на стратегическое мышление, тем активнее в нем развиваются нейронные связи, способствуя сохранению ума до глубокой старости.
Читать. Чтение – доступный и в то же время эффективный способ нагрузки. Полезно читать как вслух, так и про себя: разные способы чтения активизируют разные участки мозга.
Считать вручную. По возможности не пользуйтесь, калькулятором, выполняйте расчеты при помощи ручки и бумаги. Такая тренировка математических способностей приносит мозгу огромную пользу.
Следить за питанием. Для улучшения памяти и внимания ученые советуют есть фрукты, овощи, крупы, а также обязательно белок (рыба, постное мясо, птица без кожи) и полезные ненасыщенные жиры. Очень важно достаточно пить воды – ее нехватка способствует умственной путанице и потере памяти.
Поддерживать физическую активность. Благодаря активности увеличивается приток крови ко всему телу и в том числе к мозгу. Для большинства здоровых взрослых врачи рекомендуют не менее 150 минут в неделю умеренной аэробной активности (достаточно быстрой ходьбы) или 75 минут в неделю интенсивной активности.
Наводите порядок. Поддерживайте чистоту в доме – располагающая уютная обстановка, в отличие от беспорядка, не создает ощущения неразберихи и хаоса. Ведите домашнюю бухгалтерию, разбирайте документы и заботьтесь о том, чтобы у них имелось место для хранения. Планируйте дела заранее и записывайте все намеченное. Высокая способность к самоорганизации – один из лучших способов сохранить свою самостоятельность до преклонных лет.
Врачи назвали топ-3 напитков, полезных для мужского здоровья
тобы добиться "взрывной" потенции, диетологи рекомендуют обратить внимание на соки.Проблемы с потенцией в разное время волнуют почти каждого мужчину, независимо от возраста. Правда, не каждый сразу готов отправиться к врачу и принимать дорогие лекарства. Оказывается, улучшить сексуальное здоровье можно и с помощью проверенных веками народных способов. читать дальше
Так, народные рецепты повысить потенцию часто доступны по стоимости и не имеют побочных эффектов, а при незначительных ухудшениях эрекции они вполне эффективны. Кроме того, систематический прием позволит быть хорошим любовником очень длительное время.
Гранатовый сок полезен для мужской потенции, так как он влияет на окись азота и расслабляет кровеносные сосуды. Регулярное употребление гранатового сока способствует лучшей циркуляции крови, в том числе и в половых органах, что усиливает эрекцию и продляет половой акт. В гранатовом соке содержатся такие полезные витамины, как А, B1, B2, B6, C, и микроэлементы – железо, калий, магний и фосфор, а по количеству антиоксидантов этот сок обошел даже красное вино. Специалисты рекомендуют для усиления эффекта добавлять в кефир банан, растертый в пюре, ведь этот фрукт является чемпионом по содержанию калия.
Тыквенный сок богат цинком, и соответственно повышает уровень тестостерона. Часто, именно его употребляют для профилактики простатита.
Сок из сельдерея особенно ценный. В нем есть много вещества андротестосерона, которое преобразуется в тестостерон. Его рекомендуют пить не только для повышения потенции, но и при болезнях кишечно-желудочного тракта и мочекаменных болезнях. Не обязательно пить сок из сельдерея каждый день, достаточно 2-3 раз в неделю, по 1 стакану за один прием.
И помните, пить соки и фреши нужно за час до еды. Если же употребление свежевыжатых соков совместить с едой, то эффект от них будет минимален.
Напомним, алкогольные напитки оказывают негативное влияние на потенцию. Более того, у врачей Древнего мира даже была поговорка, гласящая, что вино может возбудить желание, однако лишит возможности осуществить его.
Однако, в небольших количествах алкоголь может несколько усиливать влечение, помогает мужчине чувствоваться себя более раскрепощенным, и способствует увеличению длительности полового акта. Но, как правило, этим методом пользуются неуверенные в себе представители сильного пола, у которых возможно прежде был негативный сексуальный опыт.
5 вещей в доме, которые провоцируют развитие заболеваний: мнение экспертов
По мнению экспертов, на состоянии здоровья могут негативно отразиться некоторые бытовые предметы.Что представляет особую опасность: читать дальше
1. Старый пылесос. От них лучше избавляться по истечении срока рекомендуемой эксплуатации, поскольку они становятся разносчиками бактерий, пыли и аллергенов.
2. Мебель. Здесь работает то же правило: со временем внутри мебели накапливаются вредные вещества, которые негативно воздействуют на организм.
3. Плесень. Стоит тщательно проверить свой дом, чтобы убедиться, что плесень отсутствует, поскольку она серьезно ослабляет иммунитет.
4. Коврик из ванной комнаты. Чтобы он не стал местом для размножения бактерий, вам следует каждый день тщательно его просушивать.
5. Современные холодильники, не требующие разморозки. С одной стороны, подобное технологическое решение во многом облегчает жизнь. Однако вам приходится реже его мыть, что становится причиной появления вредоносных микроорганизмов.
Чому лікарі не радять приймати душ щодня
Приймати душ і ванну щодня, за словами експертів, не тільки не обов’язково, але і шкідливо. читать дальше
Збільшується ризик інфекцій. Частий душ, особливо гарячий, пересушує шкіру, що сприяє виникненню мікротріщин. Якщо ж при цьому ще використовувати мило або гель, це знищує ті корисні бактерії, які живуть на шкірі,
Чистого одягу і білизни достатньо для загальної чистоти. Експерименти показали: чисті речі, в першу чергу з бавовняних тканин, підтримують чистоту тіла не гірше за водні процедури. Якщо щодня надягати чистий одяг і білизну, це звільняє від необхідності приймати душ.
Митися треба швидко. Медики радять приймати душ протягом лічених хвилин (менше 10). Якщо ігнорувати це правило, можна позбавити шкіру захисного шару, що дуже погано позначається на імунітеті.
Гаряча ванна небезпечна. Прийом гарячої ванни провокує серцевий напад уп’ятеро інтенсивніше за фізичні вправи. Людям з хронічними порушеннями в роботі серцево-судинної системи гарячі ванни в принципі протипоказані, перш за все в холодну пору року.
Врачи установили, насколько вредно детям смотреть телевизор
Как стало известно, смотреть детям телевизор можно, но с определенными ограничениями. Тогда это принесет пользу и поможет ему в развитии.Как советуют врачи, в этом вопросе главное не впадать в крайности. Ведь действительно о том, что детям вредно смотреть в "голубой экран" говорилось не раз. читать дальше
Во-первых, сегодня есть плазменные телевизоры panasonic (или led телевизоры иных производителей), смотреть их не так вредно для глаз. Во-вторых, ТВ передачи бывают самые разные – если мы говорим об агрессивных и излишне насыщенных негативными эмоциями фильмах и мультфильмах, то их нельзя давать смотреть детям. Но есть масса обучающих программ и добрых познавательных мультиков, которые развивают в детях чувство юмора, способствуют более полному восприятию жизни.
Конечно, в этом случае речь идет не о постоянном пребывании перед телевизором, а строго регламентированном временем. Не нужно разрешать ребенку смотреть все, что ему вздумается. Тут также важен родительский контроль. В остальном нужно ориентироваться на потребности ребенка.
Напомним, что Комаровский рассказал всю правду о противовирусных препаратах. Также, известный педиатр сказал, что универсального антибиотика просто не существует, также, как и противовирусного средства "вообще", ну, то есть такого, которое действует на все-все вирусы. Но, имеются препараты, которые действуют на вполне конкретные вирусы: вирус иммунодефицита, вирус герпеса, вирус гепатита С, вирус гриппа.
Напомним, что врачи зафиксировали в Кировоградской области массовое эпидемическое заболевание гепатитом А.
Так, в сентябре этого года в регионе три человека попали в отделение острого инфекционного вирусного заболевания с диагнозом гепатит А.
Названы простые средства, помогающие снижать высокое давление
Повышенное артериальное давление – распространенная проблема и главная причина инфарктов и инсультов у современных людей. Стало известно, что снижать высокое давление помогают не только лекарства.Для борьбы с артериальной гипертензией иногда бывает нужно прибегнуть к немедикаментозному средству. Во-первых, оно не всегда оказывается доступным, а во-вторых препараты, которые помогают бороться с гипертонией, нередко сопряжены со многими побочными эффектами. читать дальше
Чем из нелекарственных средств можно воспользоваться, чтобы решить проблему высокого АД?
В этом случае могут оказаться полезными травы, ягоды и пряности. К примеру, такие растения, как брусника, барбарис, валериана, укроп или малина обладают мочегонным действием, активизируют выведение натрия из организма натрий. Помимо этого, они являются природными успокоительными средствами. Как результат, после их использования сосуды расширяются, а давление – понижается.
Также при высоком АД может быть очень полезен свежевыжатый (разбавленный водой) сок из свеклы и моркови – в таком напитке много калия и он быстро выводит соль из организма. Похожим эффектом обладает и сок из черноплодной рябины.
Фактически лекарством для гипертоников является чеснок. Его употребление ведет к разжижению крови, снижению концентрации холестерина и уменьшению риска тромбообразования.
«Помимо этого, гипертоникам будут полезны пустырник, листья березы или пастушья сумка. Пить настои из лекарственных трав можно на любой стадии заболевания», — дали совет эксперты.
В то же время они подчеркивают: народные средства – лишь вспомогательные. Основной план лечения гипертонии разрабатывается и назначается терапевтом.
Последний раз редактировалось peresihne; 22.09.2019 в 22:29.
Причина: Добавлено сообщение
Осенние советы гипертоникам: Что делать при резких скачках артериального давления - кардиолог
О том, почему важно гипертоникам насладиться наступившей осенней порой и внимательно следить за артериальным давлением, кардиолог высшей категории Анна Солощенко.По словам кардиолога, очень важно провести осень, соблюдая здоровый образ жизни и радуясь самому яркому времени года. читать дальше
А. Солощенко напомнила, что всем гипертоникам следует более внимательно следить за своим давлением, поскольку осень – пора гипертонических кризов и более высоких, чем летом, цифр артериального давления. Просто меряйте давление чаще, особенно, если что-то беспокоит – болит голова, больше устаете, нет сил.
«Если у вас обычно нормальные цифры давления, но также есть изменения в самочувствии, неплохо также чаще измерять давление. Если, несмотря на то, что вы пьете свои обычные таблетки правильно, регулярно, без пропусков и перерывов, а давление нередко превышает норму 140/90 мм рт. ст., необходимо обратиться к кардиологу за коррекцией антигипертензивной схемы», - порекомендовала врач.
А. Солощенко также добавила, в случае если в прошлом у вас уже были проблемы с сердцем, (стенокардия, инфаркт или инсульт, сердечная недостаточность, аритмия), необходимо прийти на плановый осмотр у кардиолога. Также следует подумать о плановой прививке от гриппа, проконсультируйтесь об этом со своим доктором.
«Если все-таки гипертонический криз наступил, для начала важно определить, нуждаетесь ли вы в срочной медицинской помощи. При любом сомнении лучше сразу вызывать «скорую» помощь. Симптомы, которые могут указывать на необходимость вызвать врача, – выраженная головная боль, необычно сильное головокружение, нарушение координации движения или зрения, сильная одышка, давящая боль за грудиной или в области сердца, перебои в работе сердца. Если вы вовремя начали снижать давление и все вышеперечисленные симптомы отсутствуют, хочу напомнить, какие препараты вы можете принять дома самостоятельно для снижения давления при гипертоничеком кризе. Это капли «Фарамадипин» - очень сильные капли, поэтому дозу выбирайте осторожно, в зависимости от степени повышения и вашей индивидуальной чувствительности. В среднем 5-7 капель, максимально - 10. Вместо «Фармадипина» можно взять каптопрес, для более быстрого эффекта под язык. Или, если пульс частит (выше 80), можно принять под язык анаприлин.
Кардиолог предупредила, что препараты «на скорую помощь» действуют недолго, в среднем 3-4 часа, затем давление может опять подняться. Не следует забывать принять свои обычные таблетки. Если самостоятельно снизить давление не получается, вызывайте скорую.
«Не забудьте с приходом осени чаще спрашивать у родителей об их самочувствии. И напомните им о плановом посещении кардиолога, необходимости снять ЭКГ. Вы помните, что сентябрь - хорошее время для проведения вакцинации от гриппа», - подытожила А. Солощенко.
Названы полезные для здоровья сердца продукты
Отказ от жирного мяса в пользу птицы или рыбы, употребление кураги, фасоли и орехов, а также ограничение потребления сахара поможет сохранить здоровье сердца, следует из рекомендаций, опубликованных на сайте Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России. читать дальше
Всемирный день сердца отмечается 29 сентября. По информации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности во всем мире, в ближайшее время ситуация вряд ли изменится. ВОЗ прогнозирует, что в 2030 году от сердечно-сосудистых заболеваний умрет около 23,6 миллиона человек.
«Сбалансированное питание — это первый шаг к здоровому сердцу, оно обеспечивает человека полезными веществами, которые необходимы для нормальной работы всех функциональных систем организма и поддержания нормальной массы тела», — говорится в материале.
При выборе блюд специалисты советуют отдавать предпочтение птице, рыбе и морепродуктам, а также выбирать нежирные и несладкие молочные и кисломолочные продукты.
Кроме того, следует также увеличить потребление продуктов с высоким содержанием калия и магния, таких как курага, фасоль, орехи и хлеб с отрубями, отмечается в рекомендациях.
Овощей и фруктов в сутки следует потреблять не менее 400 граммов, а вот потребление сахара, сладостей, кондитерских изделий и сладких безалкогольных напитков следует ограничить, так как они достаточно калорийные, подчеркивается на сайте.
Полезным для сердца будет и потребление продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты — несоленой скумбрии, семги, форели и лосося. При этом жирное мясо, сливки и жирный творог следует ограничить в своем рационе.
Ранее заведующий отделением кардиохирургии НМИЦ хирургии имени Вишневского Минздрава России, сердечно-сосудистый хирург Вадим Попов рассказал РИА Новости, что факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний являются неправильное питание, вредные привычки, стрессы и генетические факторы.
Стоит ли удалять зуб мудрости: мнение стоматолога
По мнению стоматологов, целенаправленно зуб мудрости удалять не следует: такие кардинальные меры стоит принимать только в том случае, если он становится причиной различных неудобств.Интересный факт состоит в том, что зуб мудрости достался нам в ходе эволюции: у наших предков челюсти были более внушительных размеров и они выполняли жевательную функцию. читать дальше
Зачастую пациент может даже не догадываться о том, что зуб мудрости является источником проблемы. Например, он просто не может прорезаться. Узнать об этом можно только в том случае, если ваш стоматолог решит сделать снимок.
Дело в том, что при таком раскладе зуб мудрости может повредить другим здоровым зубам.
Старайтесь регулярно посещать дантиста, чтобы знать все о состоянии здоровья полости рта, ведь данную проблему гораздо проще предупредить, чем пытаться нейтрализовать последствия.
Врачи назвали признаки микроинсульта
Микроинсульт – весьма опасное состояние, которое ни в коем случае нельзя игнорировать и оставлять без дальнейшего курса лечения.Медики считают, что при обнаружении следующих признаков следует обратиться за медицинской помощью, чтобы избежать таких серьезных последствий, как потеря рассудка и парализованность: читать дальше
Вы резко почувствовали сильную головную боль, что для вас не характерно.
2. После пробуждения у вас ощущение, будто вы не можете пошевелить руками и ногами.
3. Начинает подводить зрение: картинка раздваивается, все кажется более мутным и нечетким.
4. Вам трудно сконцентрироваться, мысли путаются, речь становится бессвязной.
Помните, что в группе риска находятся в основном пожилые люди, поэтому старайтесь следить за состоянием здоровья ваших близких.
Фініки - секрет довголіття
Плоди допомагають боротися з небезпечними захворюваннями, включаючи хвороби серця, а також знімають втому. читать дальше
Сушені фініки багаті вітамінами A і B, містять 23 види амінокислот, протеїни, калій, фосфор, залізо та інші корисні мінерали. З давнини ці плоди використовуються для профілактики онкології, туберкульозу, боротьби з різного роду пухлинами, інфекціями. Цей продукт зміцнює серце і судини, сприятливо впливає на мозок, підвищуючи його функціональність на 20% і більше.
Фініки рекомендується вживати щодня, оскільки вони знімають втому і продовжують життя. Десяток плодів на день забезпечує людині добову норму міді і магнії, а один в поєднанні зі склянкою молока - мінімальну потребу в поживних речовинах. Любителям солодощів радять замінити їх цим більш корисним для здоров'я продуктом.
7 простых методов защиты от рака кожи
Онкология представляет собой довольно распространённую проблему в мире. Рак кожи может быть очень опасен. Но предотвратить его развитие вполне реально. Эти методы, которые мы перечислили в данной статье, точно помогут снизить риск заболевания. читать дальше
Солнцезащитный крем
Использование солнцезащитных средств для кожи позволят уберечься от рака. Защита SPF 30 — самый адекватный вариант для тех, кто заботится о здоровье своей кожи. Применять крем надо правильно. В том числе наносить не раз в день при прогулке на свежем воздухе, а с периодичностью 2-3 часа. Кроме того, обновлять средство надо после купания в воде на открытом воздухе. И помните, что Солнцезащитный крем нужен даже в пасмурную погоду. Ведь ультра фиолетовые лучи могут проникать даже сквозь тучи.
Головной убор
Шляпа, кепка, косынка — выбирайте подходящий головной убор по душе и вперёд. Он поможет защитить лицо, нос и шею от прямых солнечных лучей. Наиболее эффективно, конечно, будет применение убора с широкими полями. При этом такой метод не отменяет необходимости наносить на крем от солнца.
Тень
Нахождение в тени позволит защититься от рака кожи. Наиболее эта мера касается полученного солнца, когда оно наиболее опасно для кожи. Около бассейна надо ставить зонтики, в парке находиться в тени деревьев.
Закрытая одежда
Летом в солнечную и пасмурную погоду надо по возможности носить закрытую одежду. Тонкие кофты и короткие юбки в жару, конечно, кажутся наиболее удобными, но не всегда безопасны такие наряды для кожи. Защита от рака подразумевает как можно меньшее нахождение под прямыми солнечными лучами, в чем может помочь именно закрытая одежда.
Защита от солнцепека
Пик солнца приходится на период с 11.00 до 16.00. В такое время лучше на улице не появляться в принципе. Если невозможно находиться в помещении, то лучше минимизировать время пребывания на солнце. Так можно защититься от рака кожи.
Очки
Солнцезащитные очки тоже крайне важны. Хотя напрямую они мало влияют именно на кожу. Но кожа вокруг глаз и сама сетчатка крайне чувствительны,тонкие и хрупкие. Именно поэтому надо защищаться от рака таким способом.
Здоровое питание
В некоторых продуктах есть полезные вещества, способные придать коже здоровье, сияние и красоту. Полезными являются продукты с витаминами А, Е. Это семечки, орехи, морковь, тыква и так далее. Важно есть больше пищи с антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и предотвращает рак кожи.
–>
Ваша реклама может быть здесь... пишите на телегу @VOPROS24
Часовой пояс GMT +3, время: 18:02.
Весь материал, представленный на сайте взят из доступных источников или прислан посетителями сайта. Любая информация представленная здесь, может использоваться только в ознакомительных целях. Входя на сайт вы автоматически соглашаетесь с данными условиями. Ни администрация сайта, ни хостинг-провайдер, ни любые другие лица не могут нести отвественности за использование материалов. Сайт не предоставляет электронные версии произведений и ПО. Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы принадлежат их владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против его использования на сайте, пожалуйста свяжитесь с нами.