У жителей японского города Ватари, которые принимали участие в исследовании, измеряли артериальное давление. Их также просили заполнять опросники о ночных посещениях уборной. На основе этих данных ученым удалось обнаружить причинно-следственную связь между никтурией и гипертонией.

«Наше исследование показывает: если вам нужно мочиться ночью (это называется никтурия), у вас может быть повышенное кровяное давление или избыток жидкости в организме», — говорит соавтор исследования, доктор Сатоши Конно.

Доктор советует в этом случае сократить потребление соли и начать регулярно измерять кровяное давление.

Предыдущие исследования, проведенные в Японии, показали, что высокое потребление соли связано с никтурией. По сравнению с западными странами, люди в Японии едят больше соли, их кровяное давление из-за этого увеличивается.

«Гипертония является национальным заболеванием в Японии. Среднее потребление соли в Японии составляет примерно 10 г в день, что превышает среднее потребление соли в мире — 4 г в день», — говорит доктор Муцуо Харада.

«Более миллиарда человек страдают от высокого кровяного давления во всем мире. Высокое кровяное давление является основной глобальной причиной преждевременной смерти, на которую приходится почти десять миллионов смертей в 2015 году», — отметила профессор Барбара Касадей, президент Европейского общества кардиологов.

Она напомнила о необходимости ограничить потребление соли и алкоголя, отказаться от курения и контролировать вес.

Можливо, комусь і здається, що сон на животі є надійною профілактикою хропіння, але в цілому саме такий сон більшість експертів називають найгіршим варіантом положення тіла під час нічного відпочинку. За словами фахівців, тіло сплячої людини має перебувати в такому положенні, щоб вона могла досить вільно повертати голову і шию, оскільки це важливо для гарного дихання. У лежачого на животі такої можливості немає. Для шиї поза на животі – вбивча: сприяє затіканню м’язів і здавлення судин.
Тим, хто не може заснути при іншому положенні тіла, сомнологи порекомендували дотримуватися деяких правил, які допомагають полегшувати навантаження на тіло.

«Кладіть подушку в області тазу – прямо під живіт: це допоможе зменшити тиск на хребет. Під головою теж повинна бути подушка, якщо через неї не напружується спина. Якщо ви відчуваєте напругу, то спробуйте спати без подушки під головою», – порадили експерти.

Кальций – микроэлемент, который добывается из почвы и является крайне важным для сохранения здоровья костей и зубов, нервной системы, уровня артериального давления и предотвращения остеопороза. Возникает закономерный вопрос: почему нельзя получать кальций из растений, минуя «переработку» его коровой (при том, что за этот процесс еще и приходится платить деньги, подвергая корову мучениям – в том случае, если речь идет о большом фермерском хозяйстве)?

Кальций содержится в таком обилии продуктов! Наверняка некоторые его источники станут для вас неожиданным открытием. Кальций из растительных продуктов очень легко усваивается – все потому, что многие растения содержат вещества, которые облегчают усвоение кальция и поддерживают костную и сердечную системы. Что немаловажно, в отличие от молочных продуктов они не закисляют организм. Молочные и другие животные продукты за счет своей высокой кислотности, напротив, способствуют большему разрушению костей и вносят вклад в разрушение других систем организма.

Итак, включайте в свой рацион больше следующих продуктов и забудьте о проблемах с кальцием:

Поистине один из лучших источник кальция – 268 мг в одной чашке приготовленной капусты. В капусте также низкое содержание оксалатов, которые связывают кальций и препятствуют его усвоению. Поэтому капуста станет отличной альтернативой шпинату, в котором оксалатов в избытке.

Инжир

В 8-10 плодах инжира содержится кальция столько же, сколько в одном стакане молока. Кроме того, инжир содержит много клетчатки, железа и калия. Его можно добавить в зеленый салат, энергетические батончики, смузи и каши.

Миндаль

Миндальные орешки – еще один продукт-рекордсмен по содержанию кальция. А также в них много клетчатки и магния. Не стоит забывать о большом количестве белка и полезных для сердца жиров. Вы можете сделать миндальное молочко, миндальное масло, или наслаждаться сырыми орешками.

Растительное молоко

Растительное молоко (соевое, миндальное, кокосовое, конопляное, льняное, из кешью) – отличный источник кальция. Причем это натуральный и непереработанный кальций, добытый из самых недр земли. Большинство видов растительного молока содержит больше 30% суточной потребности кальция и почти на 50% больше, чем молочные продукты. Такое молоко легко использовать в смузи и добавлять в овсянку.

Многие люди удивляются, узнав, что брокколи – замечательный источник кальция. А всего в одной чашке приготовленной капусты 180 мг кальция, в сыром соцветии – 115 мг. Съедая всего чашку в день, вы можете легко пополнить свои запасы кальция. Вы не фанат приготовленной на пару брокколи? Тогда добавьте пару соцветий в смузи или веганский бургер.

Мускатная тыква

Кстати, это суперфуд. Она буквально наполнена клетчаткой, витамином А и содержит целых 84 мг кальция, что составляет почти 10% от дневной нормы.

Кейл

Одна чашка кейла содержит 94 мг кальция, а еще магний, клетчатку, хлорофилл, витамин А, железо и витамин С.

Это, конечно, не станет сюрпризом, но именно содержание кальция делает их суперфудом. При регулярном употреблении ногти и волосы становятся толще и крепче, а мышцы сильнее. В 2 столовых ложках чиа содержится примерно 177 мг кальция, что составляет 18% от ежедневной потребности. Это невероятно для таких маленьких семечек! Добавляя по столовой ложке дважды в день в смузи, овсянку, салаты и выпечку, вы можете существенно улучшить состояние своей костно-мышечной системы.

Другие растительные источники кальция: овсянка (105 мг) и соевые бобы (261 мг). Чтобы достичь ежедневной нормы без дополнительных добавок, вам необходимо съесть всего 1000 мг кальция. Таким образом, даже придерживаясь исключительно растительного питания, можно обеспечить свой организм хорошо усваиваемым кальцием.

Учёные из Шаньдунского политехнического университета провели исследование о влиянии физической активности на риск развития инфарктов и инсультов. В эксперименте приняли участие около 88 000 человек. Информация собиралась за период с 1997 — 2008 годы. Был проведен сравнительный анализ по количеству умерших за 2011 год. Учитывался тип и количество времени уделяемое физическим нагрузкам, пишет Newsyou.

Данные эксперимента показали, что у людей, занимающихся активным физическим трудом или спортом не менее одного часа в неделю, шанс избежать ранней смерти увеличился на 18%. А эти же занятия, но в течение пяти часов в неделю, снижал риск умереть уже на 31%. Ещё на 50% можно увеличить продолжительность своей жизни и избежать многих сосудистых заболеваний если активно трудится физически по 25 часов в неделю. Эти данные опубликовал Britih Journal of Sports Medicine.

Из спортивных мероприятий наибольший эффект был достигнут при езде на велосипеде и занятиях бегом.

Исследователи допускают замену утомительных тренировок на более щадящие. Главное, чтобы эти занятия не перегружали организм.

Что такое анорексия

Нервная анорексия – это расстройство пищевого поведения, которое характеризуется низкой массой тела. Худоба вызывается самим пациентом – в целях похудения или для профилактики набора лишнего веса.

Болезнь обычно начинается с идеи немного похудеть, однако даже достигнув своего идеального веса, человек не останавливается, а продолжает голодать и терять килограммы.

Главная проблема заключается в том, что больной анорексией не способен адекватно оценивать свое отражение в зеркале. Окружающие давно видят излишнюю худобу, а человек упорно отрицает дефицит веса, считает себя толстым и мечтает сбросить еще больше килограммов. Так проявляется зависимость от идеи.

Почему появляется анорексия – причины

Неуверенность в себе. Одна из главных причин анорексии – заниженная самооценка, которая трансформируется в неадекватно критичное отношение к себе.

Стресс. В некоторых случаях нервные потрясения приводят к отказу от пищи. Чем сильнее стресс, тем меньше хочется есть.

Перфекционизм. В какой-то момент люди, склонные к анорексии, решают: «Всем докажу, что я идеальный». После этого они начинают эксперименты со своей фигурой и доходят до болезненного «идеала».
Это интересно: Пивной живот: почему он появляется и как от него избавиться?

Несчастная любовь. Многие девушки пытаются избавиться от лишнего веса, стараясь доказать бывшему, что они лучше, чем новая избранница. В итоге чересчур увлекаются диетами и не могут остановиться.

Желание соответствовать современным идеалам красоты. Девочки-подростки нередко доводят себя до истощения, желая быть похожим на известных моделей.

Симптомы анорексии

Визуально определяемый дефицит веса;

Панический страх поправиться;

Постоянное ощущение больным собственной полноты;

Отказ от еды или особые ритуалы при приеме пищи – человек может готовить себе отдельно «согласно диете», есть стоя, дробить пищу на мелкие кусочки, тщательно пережевывая, при нервной булимии – уединяться после приема пищи, отлучаться в туалет или ванную комнату;

Нежелание есть со всеми, присутствовать на праздниках и мероприятиях;

Постоянные разговоры о своей полноте, диетах, новых принципах питания и своих успехах на этой почве;

Чрезмерное увлечение физическими упражнениями;

Внезапно появившийся интерес к приготовлению пищи, коллекционирование рецептов, просмотр кулинарных книг, увлечение кулинарией и приготовление вкусных блюд для родственников и друзей без участия самого больного в приеме пищи.

Раздражительность, депрессия, сменяющаяся эйфорией;

Необоснованный гнев, чувство обиды;

Нарушения сна.

Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.

Стадии анорексии

Первыми признаками первой стадии анорексии служит стабильное снижение массы тела, которое заметно для окружающих даже при визуальной оценке. Родители подростков должны знать, что стабильное похудение ребенка более чем на 15% в месяц служит серьезным поводом для обращения к врачу.

Признаками следующей, более серьезной стадии анорексии, служат нарушения пищеварения, потеря аппетита, апатия и нежелание общаться, развитие депрессии, постоянное сетование больного на излишний вес. Анорексики часто отказываются от еды, искусственным путем вызывают рвоту после приема пищи, принимают слабительное, оправдывая это стремлением очистить организм. На этой стадии заболевания пациент уже нуждается в срочном лечении, причем не только в медикаментозном, но и в психологическом.

Для последней стадии анорексии, которая в большинстве случаев уже неизлечима, характерны отторжение пищи организмом, потеря активности, частые обмороки, постоянный озноб и потеря способности больного самостоятельно передвигаться. Такие пациенты должны находиться под медицинским наблюдением в стационаре.

Последствия анорексии

У больных анорексией страдают абсолютно все органы и системы, поскольку необратимые атрофические изменения происходят на клеточном уровне. Клетке не хватает строительного материала — белка, ее функции нарушаются, что и приводит к болезни. При этом в первую очередь сбой даст тот орган или система, патология которых обусловлена генетически или уже есть его хронические изменения.

Если индекс массы тела (он высчитывается путем деления веса человека в кг на его рост в метрах в квадрате) ниже 18,5 – диагностируют дистрофию. У девочек пропадают месячные, поскольку начинаются изменения в ткани яичников. Как только индекс приближается к норме, месячные возвращаются. Механизм прост: гормоны синтезируются на основе холестерина, то есть жира. Под наблюдением доктора больные находятся 1-3 года.

Лечение анорексии

Дать общие советы по медикаментозному лечению невозможно – важен индивидуальный подход. Если случай тяжелый и больной попадает в реанимацию, ему внутривенно и через зонд вводят белковые препараты, амино- и жирные кислоты и специальные питательные коктейли.

Пациентам, которые еще могут двигаться сами, назначают «младенческий режим» – дробное кормление 6-10 раз в день. Каждые 3 часа нужно принимать специальную белковую смесь. Затем добавляются пюре и перетертые супы из фруктов и овощей, позже – блюда на пару из цельных продуктов (без консервантов, красителей, вкусовых добавок). Ничего более «взрослого» организм переработать не в состоянии.

Параллельно назначаются ферментные, метаболические и кардиопрепараты, сорбенты, рыбий жир, витамины группы В, пивные дрожжи. Когда, что и кому – решает врач после еженедельного обследования и на основе данных лабораторных анализов.

Также при анорексии необходимо пройти психотерапию. Психологи помогут выявить причины, которые заставляют больного отказываться от еды. Задачей психолога является изменение психологического поведения, путем избавления человека от навязчивых идей. Психолог старается привить пациенту новые жизненные ценности, переломив его тягу к голоданию. Ведь только осознав внутренние причины проблемы, человек начинает справляться со своими страхами. И еда утрачивает роль препятствия, с которым необходимо бороться.

[U] Куріння веде до порушення сприйняття кольору/U]
Виявлено зміни в червоно-зеленому та синьо-жовтому діапазонах колірного зору курців.
читать дальше

нтенсивне куріння, понад 20 сигарет в день, може завдати шкоди зору. До такого висновку прийшли вчені з Ратгерського університету (Rutgers University), результати їх роботи опубліковані в журналі Psychiatry Research. У новому дослідженні взяли участь 71 здорова людина, які викурили менше ніж 15 сигарет за все своє життя, і 63 людини, що викурюють понад 20 сигарет в день і навіть не намагалися кинути палити. Учасникам було від 25 до 45 років і у них був або нормальне, або скоригований (окуляри, лінзи) зір. Дослідники вивчили, як учасники розрізняють рівні контрастності (слабо помітні відтінки) по кольору на моніторі. Отримані ними дані свідчать про значні зміни в червоно-зеленому та синьо-жовтому діапазонах колірного зору курців. Це говорить про те, що надходження нейротоксичних речовин з курінням сигарет може викликати втрату колірного зору. Вчені також виявили, що завзяті курці мали нижчу здатність розрізняти кольори та відтінки в порівнянні з некурящими людьми.

Сигаретний дим складається з численних з'єднань, які шкідливі для здоров'я, а саме для тонкої структури головного мозку. Відбувається зниженням активності в тій його області, яка обробляє зорові образи», - заявив співавтор дослідження Стівен Сільверштайн (Steven Silverstein). За його словами, попередні випробування показали, що тривале куріння подвоює ризик вікової дегенерації жовтої плями та є чинником, що викликає пожовтіння та запалення кришталика. Хоча дослідження не дає конкретного фізіологічного пояснення таких результатів, за твердженням Сільверштайна, це відбувається тому, що нікотин і куріння в цілому негативно впливають на судинну систему, ушкоджуючи в тому числі кровоносні судини та нейрони сітківки ока.